Das Meditationsobjekt
Wie schon erwähnt benötigen Sie etwas auf das Sie Während der Meditation ihre Aufmerksamkeit richten Können. Ich empfehle die Ihnen DAS PRAXISBUCH DER MEDITATION
, bei der Sie sich auf ein Wort oder eine Wortfolge Konzentrieren. Dieses Wort oder die Wortfolge muss nicht zwingend einen Sinn ergeben.
Wählen Sie eine Wortfolge die Sie immer wieder im Geist wiederholen (oder auch laut Sprechen). So eine Wortfolge könnte Sein “ich bin frei und glücklich”.
Besser ist es Allerdings wenn Sie der Tradition folgen in der die Mantren keine Bedeutung haben Weil es Aneinanderreihungen von Wortsilben sind. This Wortsilben sollen den Geist leer machen und reinigen. Ein Beispiel dafür wäre “So Ham”. Dieses Mantra stammt aus dem Indischen Sprachgebrauch und bedeutet übersetzt etwa soviel wie “ich bin”.
Hier einige Tradizionelle Mantren: Ing, Im, Inga, Imma, aing, Aim, Ainga, Aima, Schiring, Schirim, Kiring, Kirim, Mieten, Hirim, Schiam, Schiama.
Weiche Laute mit a, ng usw.. .. wirken beruhigender als harte, spitze Laute wie i und r. Letztere helfen z. B. depressiv veranlagten Menschen oder Menschen mit eher gemäßigtem Charakter.
Die Meditationshaltung
Meditation in der Natur: Es ist wichtig eine Meditationsstellung zu finden in der Sie über einen längeren zeitpunkt verharren Können. Die Stellung Einerseits soll bequem sein, andererseits soll diese Stellung Sie daran hindern einzuschlafen. Ob eine Stellung für Sie Angenehm ist hängt vom Faktor Zeit ab, den jede Stellung wird nach einer Weile unangenehm, Weil Köper und Geist sich erst an ein längeres bewegungsloses sitzen gewöhnen müssen.Eine weitere gute Anleitung gibt die Meditation für Anfänger
Der bekannte Lotussitz ist nicht unbedingt notwendig.
Hinweise
Meditationshaltung: Der Meditationssitz Während der Meditation wird eingeübt, legen Sie für sich eine bestimmte Zeit fest an der Sie sich regungslos Hinsetzen. Nach einer Weile werden Sie bemerken das es Sie juckt, sticht oder andere Unannehmlichkeiten auftreten. Das ist normal und bedeutet nur das sich der Körper erst ein diese Stellung gewöhnen muss, wechseln Sie bitte nicht die Stellung denn egal welche neue Stellung für die Meditation
Sie wählen die Unannehmlichkeiten werden wieder auftreten, erst wenn sich alle Muskeln und Sehnen gelockert haben hört das auf.
An sich n super Kommentar, aber konnt ihr beim nachsten Mal nicht ein bisschen umfassender schreiben?
Was genau willst du denn noch umfassender wissen? Meditation ist einfach, nicht Kompliziert. Die meisten Anleitungen Verwirren eher als sie Aufklären, deshalb ist diese hier bewusst kurz gehalten. Natürlich kann man Bücher über Meditation schreiben, aber anfangen kann alles ganz einfach, hinsetzen und Meditieren!!
Da frage ich mich beim groben Lesen schon, ob man nicht irgendwie bescheuert war. Dankeschön für eure Einsichten